每年公历6月21日或22日视太阳运行至黄经90度为夏至。夏至代表夏天到来，需注意防暑降温。

中暑是一种常见的高温疾病，是指在高温环境下人体的体温调节功能出现障碍，体内热量积蓄过多，引起中枢神经系统和循环系统功能紊乱的急性疾病。

1.夏至养生三宜

饮食宜多吃“苦”：

在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，尽管天气炎热，但阴气已开始生长。夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。 

宜晚睡早起：

夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，利于气血运行。此时天气昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

夏至前后半月最宜节气针灸：

“夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。 

2.解暑佳品一绿豆汤

进入盛夏，在外工作、学习的人们回家后喝上一碗，凉爽可口的绿豆汤，顿时会觉得汗消热解。避免绿豆过于寒凉引起不适，可以选择吃绿豆粥解暑。做法是将米，绿豆分别淘洗干净，同时下锅加水煮成粥。如果想饮用绿豆汤，则需煮烂绿豆才不至于吃得太凉。

3.多喝凉盐开水，防中暑

夏季节气气温较高，天气闷热，容易中暑。

在夏天或高温作业场所工作一段时间后，有轻度头痛、头晕、耳鸣、恶心、眼花、无力、口渴及大量出汗等病症，就是中暑先兆。

炎炎夏日，如何预防中暑的发生呢? 

若出现中暑先兆，应暂停工作，立即将患者转移到清凉通风的环境中，解开衣服，脱掉过多的衣物，涂擦清凉油，服人丹或十滴水，多喝淡盐水或清凉饮料，头部冷敷，可用冷水擦澡。经休息、降温处理，一般4小时即可恢复。重症中暑，应迅速抢救。

若有高热者，可给予物理降温；有呼吸困难者可进行人工呼吸；对于热衰竭或热痉挛，主要是补充水分与氯化钠，重者静脉输生理盐水或葡萄糖水。